40代に入ってから、「なんだかお腹周りがヤバくなってきた…」「健康診断でメタボ予備軍と言われた」なんて悩んでいませんか？
でも、仕事帰りにジムに行く気力はないし、自炊はめんどくさい。コンビニ弁当や外食ばかりの生活から抜け出せない……。
キノくま
ジラッピ
完全栄養食として大人気のベースフードですが、ぶっちゃけ「パン1〜2袋だけじゃ全然お腹が満たされない」「これだけで一食を済ませるのは物足りない」と思ったことはありませんか？（僕は思いました）
この記事では、自炊が苦手な40代独身の筆者が、「ベースブレッド ＋ 温かいスープ」という組み合わせだけで、運動ゼロで無理なくカロリー制限をする賢い方法を提案します！
＼いつでも解約OK！初回20%OFF／
この記事には広告・P Rを含みます。アフィリエイト広告を使用しています。
コンテンツ
40代のメタボ対策に「ベースブレッド ＋ スープ」が最強な3つの理由
「食事制限のダイエット」と聞くと、お腹が空いてイライラするイメージがありますよね。しかし、ベースブレッドとスープの組み合わせなら、そんなストレスとは無縁です。
- 「温かい水分」でお腹が膨らみ、想像以上の満腹感を得られる
- ベースブレッドの豊富な食物繊維が水分を吸って、胃の中で膨らむ
- 準備は「レンジでチン」と「お湯を注ぐだけ」。自炊の手間はゼロ
ただでさえベースブレッドは普通のパンよりずっしりしていて噛みごたえがありますが、そこに温かいスープをプラスすることで、脳が「しっかり食事をした」と錯覚してくれます。
ベースブレッドに合わせたい！コンビニ・スーパーで買えるおすすめスープ
「わざわざスープを作るなんてめんどくさい！」という方のために、コンビニやスーパー、ネットで手軽に買えるおすすめのスープをご紹介します。
ポチップ
定番中の定番。ベースブレッド（特にプレーンやミニ食パン）をちぎって、クノールのコーンポタージュに浸して食べる「ひたパン」は悪魔的な美味しさです。とろみがあるため、お腹にもしっかりたまります。
「どうしてもガッツリした食べ応えが欲しい！」という日におすすめ。1カロリーあたりの満足度が非常に高く、これだけ合わせても総カロリーは驚くほど低く抑えられます。キャベツや小松菜など、ベースブレッドに不足しがちな「シャキシャキした食感」を補うのにも最適です。
ポチップ
セブンイレブンやファミリーマートに売っている、カップタイプや袋タイプの具だくさん豚汁です。根菜がゴロゴロ入っているため、咀嚼回数が増えて満腹中枢が刺激されます。ベースブレッド（カレー味やプレーン）との相性も抜群です。
ジラッピ
運動嫌いな「ダラけ人間」こそ、まず主食を置き換えるべき
40代のダイエットで一番やってはいけないのが、いきなり「仕事帰りに毎日ランニングする」といった無理な目標を立てることです。3日坊主で終わり、挫折感から余計に暴飲暴食してしまいます。
まずは、週に数回、「コンビニの揚げ物弁当」を「ベースブレッド1袋 ＋ 具だくさんスープ」に置き換えるだけで、驚くほど摂取カロリーをカットできます。
- いつものコンビニ弁当 ＆ カップ麺：約850kcal〜1,000kcal（脂質多め・栄養偏り）
- ベースブレッド ＆ クノールスープ：約350kcal（たんぱく質、ビタミン、ミネラルもバッチリ！）
これなら運動することなく、食べるものをちょっと変えるだけなので、ズボラな人でもストレスなく続けられますよね。
キノくま
まとめ：お腹の脂肪が気になる40代は、まず賢くお試し
40代独身の健康管理は、いかに「ラクをして、美味しく、栄養を摂るか」が勝負です。
ベースブレッドをコンビニで1個ずつ買うと割高になってしまいますが、公式サイトの「継続コース」なら初回限定20%OFF（1袋あたり150円台〜）で一番安く手に入ります。
定期縛りはなく、マイページからいつでも1分で解約できるので、まずは1回だけ「まとめ買い」して、家にスープと一緒にストックしておくのがおすすめです。忙しい朝や、疲れて帰ってきた夜の救世主になりますよ！
＼いつでも解約OK！縛りなし／
